比上一代提前 20 年——

脱发问题年轻化

　　脱发问题已不是中老年人的“专利”。临床发现，近几年遭遇脱发烦恼的“00后”逐渐增多，甚至还有“10后”也开始面临脱发困扰。调查数据显示，我国脱发人群约2.5亿，其中20-40岁男士是脱发主力军，比上一代人的脱发年龄提前了20年。
　　脱发类型有三种
　　“你的脱发症状有一定改善，但还需清淡饮食，注意休息。”在陆军军医大学第一附属医院皮肤科，主治医师余南岚正在接诊18岁的脱发患者刘克（化名）。
　　据了解，这是刘克第三次来该医院看脱发问题了。“我们在前期检查时发现，刘克不仅油脂多、头屑多，还出现了头皮瘙痒等症状，是明显的脂溢性脱发。”
　　余南岚表示，像刘克这样因脱发问题前来就医的年轻人不在少数，脱发问题已不是中老年人的“专利”。 临床发现，近几年遭遇脱发烦恼的“00后”逐渐增多，甚至还有“10后”也开始面临脱发困扰。
　　现在的青少年脱发主要包括哪些类型？余南岚表示，目前青少年常见的脱发类型有雄激素性秃发、斑秃和休止期脱发。其中，休止期脱发主要由营养不良、季节变换等因素造成，病因解除后3到4个月脱发数量能逐渐恢复正常。
　　斑秃主要与遗传、免疫和精神压力等因素有关，一般需要去医院皮肤科就诊，找到诱发因素并接受专业治疗，多数可以治愈。
　　最为常见的则是雄激素性秃发，此类脱发主要表现为头顶头发密度持续性降低和发际线后移。主要是由雄激素促使毛囊微型化引起的脱发，该类脱发无法根治，但有效的预防和治疗可以减轻发病的程度，延缓发病时间。
　　不良生活习惯是主因
　　为何脱发会找上年轻人？在余南岚看来，这主要是由不良的生活习惯、遗传因素以及疾病因素等多种因素共同导致的。
　　青少年时期是个较特殊的时期，青少年群体往往好奇心较重、自控能力不强，且激素处于不稳定的状态，容易造成内分泌系统紊乱，雄激素水平升高、头皮皮脂分泌旺盛、发根营养不良等情况，“再加上部分青少年习惯晚睡，爱吃辛辣的食物，频繁染发，自然会引起脱发。”
　　预防脱发很重要
　　如何预防脱发？余南岚建议，如果脱发较轻可以采取养护、按摩、饮食保健等居家治疗方式。应规律作息，避免熬夜，心情舒畅。同时注意饮食，可多吃粗粮、豆类、黑木耳、新鲜的蔬菜水果、海产等其他蛋白质含量高、具有丰富维生素的食物以及粗纤维食物。要少吃糖类食物，不吃辣椒、生蒜等刺激性食物。此外，无氧运动也会刺激睾酮的分泌，应注意多做有氧运动。
　　“洗头发过于频繁、用毛巾大力擦干、不用护发素、频繁染发烫发等行为也会对头发造成伤害。”余南岚说，以头发不油腻不干燥为度，洗头水温控制在37℃~40℃之间，洗完后可使用稀齿圆头的梳子梳头，减少如倒梳、机械牵拉、高温暴露等物理性损伤。
　　对女性而言，还要避免长时间将头发扎得过紧，减少牵拉性脱发以及头皮、毛囊的损伤，减少烫发、染发的频率，包括卷发棒、蒸发棒等。
　　此外，余南岚还建议，如果出现脱发，一定要实现早干预。头皮上出现的瘙痒、刺痛或灼烧感等症状，大家一定要重视。如果在调整生活习惯后，这些症状还没有得到改善，就及时到医院寻求专业诊疗建议。

●健康小知识
　　脱发知道多少
　　你是否在洗头或梳头时发现掉发很多？是否正在为掉发发愁？天津中医药大学第二附属医院心身科医师杨明杰表示，目前30岁前脱发的比例高达84% ，脱发的年轻化趋势已经非常明显，如果每天脱落的头发在100根以内，而且是均匀脱发，考虑是正常生理现象，如果每天掉头发超过100根，并且持续时间较长则应引起重视。
　　引起脱发的常见原因包括以下几点——情志因素。随着生活节奏加快，现代年轻人经常加班、熬夜，长期紧张的脑力劳动，使大脑的血流量明显增多，头发和头皮毛囊的血液供应就相对减少，毛囊因血液供应不足而逐渐萎缩退化。紧张、焦虑的情志会导致肝气郁结，气血不能持续荣养头发以致脱落。
　　外界刺激。长期扎高马尾、经常烫染头发等，均会导致头皮毛囊受损，进而会出现脱发。
　　饮食因素。不健康的饮食常常引起某些营养素缺乏，有研究显示，铁、硒、锌、多不饱和脂肪酸、必需脂肪酸、蛋白质等的缺乏可能与脱发有关。
　　遗传因素。以雄性激素脱发最为常见，男女都可患病，男性更为多见。
　　科学防脱发需要做到以下几点：规律作息，避免长期熬夜，保证充足睡眠；均衡饮食，少食肥甘厚味和辛辣刺激性食物；劳逸结合，放松心情，保持良好心态；正确洗护，选择适合个人发质的洗护用品。 于望 整理